Центр информации

Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких опасных хирургических операций. Исключительно за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжку спинных мышц, например изгибаний. Почти все расценивают подтягивания и висы на турнике как мощные упражнения в данном направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься этим необходимо с осторожностью. Во-первых, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете чересчур быстрое вытягивание позвоночника, в таком случае есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц проходит с большими нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши занятия могу привести к получению, в результате, обратного эффекта – снижению роста. Лучше всего делать подтягивания и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы можете не спеша повиснуть и так же не спеша спрыгнуть со снаряда. Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще следует знать, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или артрита целесобразно предварительно поговорить с вашим врачом. У нас, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам вам запрещены. Способ правильней заниматься упражнениями для исправления осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния спины плавание. При этом, почти нет противопоказаний и переносится оно спиной гораздо легче, нежели турник. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и выпрямится. К тому же, это хороший способ отдохнуть, также позаботившись о росте. Источник: http://maskulizm.ru

1 2 3 4 5 Категория: Авторские статьи | Добавил: anastasiya-ilina74 (10.05.2012) | Автор: Анастасия Ильина

Просмотров: 1605 | Рейтинг: 5.0/11

Все права на материалы размещённые на сайте http://npco.ru принадлежат АОО "Исполком НПСО".
При использовани текстов и изображений на других ресурсах активная ссылка обязательна.
Copyright MyCorp © 2024 | Сайт управляется системой uCoz